肉離れの記録（その５）

受傷から約1ヶ月が経過。
未だ、内くるぶし周辺が腫れているが、痛みはほとんど無し。
先週あたりから、ちょっとずつふくらはぎの筋肉をストレッチしたり、つま先立ちの上げ下ろし運動などをしている。
突っ張る感じはほとんど無くなってきたが、筋力が全く無くすぐ張る。
また、今日からジムに復帰してトレーニングを再開。
ふくらはぎには肉離れ予防用のサポーターを装着。
あまりふくらはぎに負担をかけないように、サドルをいつもより少し下げて膝をあまり伸ばさないようにしながらエアロバイク。
負荷もかなり軽めにし、時間も短めで切り上げる。
あとは上半身を中心にマシントレーニング。
下半身の衰えは想像以上にひどい。
やはり、草野球完全復帰まではあと2週間以上かかりそう。
ちなみに、横浜村田は今日1軍戦に先発出場。
ヒットは無かったようだがいい当たりを放っていた。